🌬 2. Haz ejercicios respiratorios
Los ejercicios de respiración profunda ayudan a expandir completamente los pulmones y liberar mucosidad.
Ejercicio simple:
- Siéntate erguido.
- Inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos.
- Sostén el aire 4 segundos.
- Exhala lentamente por la boca durante 6-8 segundos.
- Repite 10 veces.
💡 Técnica extra: La respiración diafragmática o abdominal también es muy útil.
