Receta 3: Infusión de manzanilla y jengibre
Ingredientes:
- 1 cucharada de manzanilla
- 1 rodaja de jengibre fresco
- 1 taza de agua caliente
Preparación y consumo:
Hervir el agua, añadir manzanilla y jengibre. Dejar reposar 10 minutos. Tomar después de comidas.
Beneficios: calma la mucosa intestinal, reduce la inflamación, combate gases.
Estudio real: publicado en Phytomedicine, pacientes con colon irritable mejoraron sus síntomas tras consumir extractos de manzanilla y jengibre.
Receta 4: Batido verde desintoxicante
Ingredientes:
- 1 pepino con cáscara
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinaca fresca
- ½ limón
- 1 vaso de agua
Preparación y consumo:
Licuarlos todos y beber en ayunas, 3 veces por semana.
Beneficios: limpia el hígado e intestino, oxigena la sangre, reduce inflamación y previene obesidad.
Testimonio real: “Mi digestión era pesada y tenía mucho cansancio. Después de 15 días tomando este batido, me siento más ligera y con energía” – Ana, 39 años.
Propiedades en recuadro
📌 Chía – fibra soluble, mucílagos, omega 3.
📌 Linaza – lignanos, fibra, ácidos grasos.
📌 Papaya – enzimas digestivas, vitamina C.
📌 Manzanilla – flavonoides calmantes.
📌 Jengibre – gingerol, antiinflamatorio natural.
📌 Espinaca – clorofila, hierro, magnesio.
📌 Pepino – agua, minerales, efecto depurativo.
