¿Por qué son perjudiciales?
• Provoca picos de azúcar en la sangre.
• Desencadenan reacciones inflamatorias ocultas
• Aumenta el riesgo de hipertensión arterial y diabetes.
Alternativas saludables: agua de limón, bebidas de frutas caseras sin azúcar, té de menta o de rosa mosqueta.
¿Qué más está dañando los vasos sanguíneos, sin que nos demos cuenta?
El exceso de sal provoca retención de agua y presión arterial alta.
Ingesta insuficiente de líquidos : la sangre se espesa
Comer en exceso por la noche ejerce presión sobre el corazón.
Estilo de vida sedentario : reduce el tono vascular
Cómo mantener tus vasos sanguíneos sanos todos los días:
Empieza el día con un vaso de agua: “despierta” tu circulación sanguínea.
Come más verduras y fibra: ayudan a eliminar el exceso de colesterol
Incluya frutos secos y pescado azul, fuentes de grasas saludables.
Muévete al menos 30 minutos al día
Reduce tu consumo de azúcar y sal: tus platos te lo agradecerán
Conclusión
Los vasos sanguíneos no se ven afectados por la edad, sino por pequeños hábitos cotidianos. Un sándwich de salchicha, papas fritas y un refresco parecen inofensivos. Pero después de los 50, estos mismos hábitos pueden provocar hipertensión, dolores de cabeza, hinchazón e incluso infartos.
Analiza tu menú con ojo crítico. Si al menos dos o tres de los alimentos mencionados forman parte de tu rutina diaria, es hora de un cambio. Puedes conservar los platos. Pero el principio está en el plato.
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